레몬즙 효능 효과 및 먹는 방법 (디톡스방법,레몬즙 다이어트)

 

 

레몬즙 효능 효과 및 먹는 방법

 

 

 

레몬즙의 있는 비타민 C는 피부 건강에 아주 좋다고 합니다. 이 비타민 C는 콜라겐을 생성하며 주름이 생기는 것을 방지해 줍니다. 

 

영양 전문가들은 레몬즙 및 따뜻한 물이 건강에 좋고 영양소가 풍부하며 체중 감량에 도움이 된다고 말합니다. 레몬즙은 산성이지만 적절한 온도의 물과 결합되면 몸의 독소를 제거하고 PH를 조절하는데 도움이 됩니다. 그렇지만 이 같은 기능을 하는 레몬즙도 잘못 먹으면 아무 소용이 없게 되는데요! 오늘은 최대한 영양소 파괴 없이 잘 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

레몬즙 먹는방법 

레몬즙을 넣어 마시는 물은 따뜻해야 합니다. 물이 너무 뜨겁게 되면 레몬의 영양소와 효소를 파괴해서 그 효능이 모두 사라집니다. 영양학자인 수잔브라운박사에 따르면 PH균형을 깨는 식단을 지속하면 폐, 신장 등과 같은 주요 장기가 뼈, 근육, 조직에서 무기질을 빼내 보충한다고 합니다. 그렇게 되면 체내에 칼슘과 칼륨, 마그네슘 등이 부족하게 되어 뼈와 근육이 약화될 수 있습니다. 

 

레몬즙 효능 효과 

 

레몬즙은 따뜻한 물에 매일 아침마다 공복에 마시는것이 제일 좋습니다. 그에 대한 효과는 다음과 같습니다.

 

1) 체중 감량 촉진 

따뜻한 레몬수는 지방 연소 및 체중 감량에 도움이 되어 특히 복부 지방이 많은 사람에게 좋습니다. 의사들도 몸에 쌓인 독소를 제거하여 체중을 감량하는 정상적인 해독작용을 촉진하기 위해 매일 레몬즙을 먹기도 합니다. 하지만 이 레몬즙이 체중 감량을 위한 기적의 물은 아니기 때문에 건강한 식생활과 매일 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 

 

2) 소화 촉진 

소화에 어려움을 겪거나 식후에 거북함을 느껴왔다면 레몬즙으로 좀 더 나아질 수 있습니다. 몸이 약해지거나 붓는 것과 같은 증상이 조금 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

또한, 감귤류 과인의 산과 효소가 위장 내에서 섞이면 음식물 분해를 도와 소화계의 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 레몬즙은 복부 팽창, 가스, 속 쓰림 또한 완화시켜 줍니다. 그것은 레몬즙을 식전 또는 식후에 마시게 되면 느낄 수 있습니다. 

 

 

3) 변비 예방 

배변 장애가 있거나 변비가 잦은 사람이라면 매일 아침식사 전에 따뜻한 레몬즙을 먹는 것이 좋습니다. 레몬즙은 건강한 배변활동을 돕고 장의 수분을 계속 유지시켜주기 때문입니다. 

 

4) 요로 감염 완화 

레몬즙은 박테리아와 감염을 막는 가장 강력한 방법중 하나로, 레몬즙의 산성 성분이 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하는데 도움이 됩니다. 레몬을 넣은 따뜻한 물을 요로와 관련된 문제를 자주 겪는 사람들에게 권장드립니다. 추후에 이러한 질환이 발생하지 않도록 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

 

5) 간 기능 촉진 

따뜻한 레몬즙은 칼륨이 풍부하기 때문에 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이고 두통과 식욕부진 변비의 주된 원인인 쓸개 질환을 치료하는데도 매우 효과적입니다. 간 질환이 있는 사람들은 매일 아침식사 1시간전에 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한잔을 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

6) 입 냄새 방지 

일반적으로 입냄새는 입안에 쌓인 박테리아로 인해 나타납니다. 레몬즙은 아침에 발생하게되는 입냄새를 완화시켜 줍니다. 레몬즙을 넣은 물을 한잔 마시고 난 뒤 구연산으로 인한 치아 에나멜 손상 예방을 위해 생수로 입을 헹궈주는 것이 좋습니다. 

 

7) 면역력 강화 

레몬에는 감기와 기타 바이러스, 박테리아성 질환을 예방하고 치료하는데 가장 중요한 영양소 중 하나로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 병에 쉽게 걸릴 수 있는 상태가 되는데, 이를 막기 위해 매일 아침마다 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 한 컵 씩 마시는 것보다 더 좋은 예방법은 없습니다. 목이 따가울 때도 따뜻한 물과 레몬즙 그리고 꿀 한 스푼을 섞어 마셔보도록 하세요. 

 

8) 피부 개선 

비타민 C로 인해 피부를 잘 보존할 수 있고 나이와 상관없이 주름을 예방하여 여드름을 없애는데 매우 효과적입니다. 아침에 마시는 물에 레몬즙을 넣어 마시고 하루종일 수분을 계속 보충해 준다면 건조한 피부를 비롯해 눈 밑 지방과 피곤해 보이는 안색에도 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

9) 심혈관 건강 향상 

일본에서 수행된 연구 결과에 따르면 공복에 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 먹는것이 고혈압을 개선하고 심장 질환(특히 뇌졸중)의 위험을 낮추며 혈전을 막고 뇌졸중을 예방하는 등의 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

아침에 레몬을 즐기는 방법 

 

1) 알로에와 레몬 스무디 

알로에와 레몬 스무디는 해독과 체중감량에 매우 효과적입니다. 만들기도 매우 간단하며 시원하게 즐길 수 있어서 하루를 시작하는 아침에 기분 좋게 마실 수 있으며 효과도 정말 좋습니다. 

 

알로에 안쪽의 투명한 젤리같은 속살을 숟가락으로 잘 긁어내서 끓는 물 1컵에 넣습니다. 그다음 레몬 1개로 즙을 내고, 알로에를 섞은 물에 레몬즙을 넣고 식을 때까지 기다립니다. 실온 상태에서 마시는 것이 가장 좋고 단맛을 가미하고 싶다면 꿀을 1스푼 정도 넣어도 좋습니다. 

 

 

2) 박하, 생강과 오이를 섞은 레몬즙 

레몬, 생강, 박하, 오이를 섞어서 먹게 되면 복부를 탄탄하게 만들고 맛도 좋습니다. 정화 성분, 소염 성분이 함유되어 소화를 돕고, 지방을 소모하는 효과까지 있습니다. 

 

한 달에 최대 10일까지 마셔도 되는 박하, 생강, 오이를 섞은 레몬즙은 아침, 공복 상태에서 마십니다. 탄탄한 복부를 만들고 싶다면 아침에 한잔 마시는 것보다 1리터를 만들어 놓고 하루종일 틈틈이 마시는 것이 더 좋습니다. 만들기도 간단하고 재료비도 저렴합니다. 꾸준히 마시는 것이 중요하며 운동과 건강한 식단을 병행하도록 합니다. 

 

박하를 물에 넣어 박하 차를 만든 후 여기에 생강과 오이를 넣고 믹서기로 갑니다. 마지막으로 레몬즙만 넣으면 끝이기 때문에 더할나위 없이 건강을 쉽게 챙길 수 있습니다. 간단하게 만든 음료에 얼음을 넣으면 더 맛있고 시원하게 마실 수 있습니다. 

 

 

이렇게 레몬즙 복용방법과 효능 효과에 대해 알아보았습니다. 모두들 아침에 레몬즙 한잔으로 건강 챙기세요! 

 

 

 

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