반응형 고구마 섭취방법1 다이어트 식단 고구마 효과 , 섭취 방법 고구마 다이어트 효과 1. 저칼로리 탄수화물과 당질이 많지만 칼로리가 밥이나 빵보다 낮아 , 주식 대체 다이어트에 아주 좋습니다. 고구마 150g당 칼로리는 백미나 식빵보다 40kcal~150kcal 낮습니다. 보통 찐 고구마 100g 기준 130kcal 정도라고 생각하시면 됩니다. (생고구마 100g 기준 110kcal) 비타민과 미네랄도 풍부해서 밥대신 탄수화물섭취가 가능한 식품이라 식사량을 줄이지 않고도 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 2. 저GI식품 GI란 식후 혈당이 쉽게 오르는 지수를 말하는 건데 , 이 수치가 높을수록 혈당이 올라가 당을 지방으로 변환하는 인슐린의 기능이 활발해져서 살이 찌기 쉬운 음식입니다. 그러나 고구마는 당질이 많은 식재료 중 제일 낮은 식재료입니다. 3. 변비 해소 .. 2023. 12. 11. 이전 1 다음
