반응형 기초대사량 높이는법1 기초대사량 높이는 3가지 방법 기초대사율(BMR)을 높이는 것은 건강한 체중을 달성하고 유지하기 위한 핵심 전략입니다. BMR은 호흡, 순환, 세포 생산과 같은 기본적인 생리적 기능을 유지하기 위해 신체가 휴식 중에 연소하는 칼로리 수를 나타냅니다. BMR을 높이면 운동하지 않을 때에도 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기초 대사율을 높이고 전반적인 건강 및 피트니스 목표를 지원하는 세 가지 효과적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 체력 단련 저항 운동이라고도 알려진 근력 운동은 기초 대사율을 높이는 강력한 방법입니다. 주로 활동 중에 칼로리를 소모하는 심혈관 운동과 달리 근력 운동은 순수 근육량을 키워줍니다. 근육은 대사적으로 활동적인 조직입니다. 즉, 휴식 중에도 유지하려면 에너지(칼로리)가 필.. 2024. 4. 4. 이전 1 다음
