반응형 참치캔1 단백질 함량 높은 음식 건강을 유지하기 위해서는 많은 방법들이 있다. 꾸준하게 운동을 하고 , 규칙적인 식습관을 가지고 , 규칙적으로 잠을 자고 등등 .. 그중 하나가 단백질을 섭취하는것이다. 나이가 들면서 기존에 가지고 있는 근육들이 점차 줄게 되기 때문에 이를 유지해줄수 있는 다양한 음식들을 통해 골격근량을 키워주는것이 좋다. 단백질 보충제 , 단백질 음료, 단백질 간식 등 많은것이 있지만 , 물가가 치솟는 요즘 너무 비싸다. 물가는 오르는데 내 월급은 안오른다. 너무 불공평하다. 그래서 일상에서 섭취할수 있는 음식을 찾아보았다. 1. 단백질 기능 1) 포만감 유지 다른 영양소보다 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 2) 지방 연소 체지방을 효과적으로 연소하는데 도움이 됩니다. 3) 혈당 유지 급격한 혈당 변동을 줄이.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음
