반응형 건강 • 다이어트68 다이어트할 때 좋은 음식 추천 (맛있는데 살 안찜주의) 다이어트할 때 제일 힘든 것이 배고픔.... 그때 먹을 수 있는 음식을 알려드릴게요!!!!!! 살이 안 찌지만 배고픔은 해결해 줄 수 있는 너무 맛있는 음식!!!! 꼭 챙겨드시고 배부르고 건강한 다이어트 하세요 :) 1. 블루베리 블루베리는 진달래과에 속하는 작은 나무에서 자랍니다. 작고 둥근 보라색 또는 검은색으로 생긴 검은 열매로 북아메리카가 원산지이지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 블루베리는 풍부한 비타민, 미네랄, 강력한 항산화제 덕분에 슈퍼푸드라고 불리는 식품입니다. ※ 슈퍼푸드 건강식품 중에서도 영양학적으로 매우 우수해서 미래 식량자원으로까지 주목받고 있는 식품들 (대표적인 예 : 블루베리, 브로콜리, 귀리, 녹차, 토마토, 연어, 마늘, 아몬드 등) 1) 다이어트에 도움이 되는 .. 2023. 12. 14. 다이어트 식단 고구마 효과 , 섭취 방법 고구마 다이어트 효과 1. 저칼로리 탄수화물과 당질이 많지만 칼로리가 밥이나 빵보다 낮아 , 주식 대체 다이어트에 아주 좋습니다. 고구마 150g당 칼로리는 백미나 식빵보다 40kcal~150kcal 낮습니다. 보통 찐 고구마 100g 기준 130kcal 정도라고 생각하시면 됩니다. (생고구마 100g 기준 110kcal) 비타민과 미네랄도 풍부해서 밥대신 탄수화물섭취가 가능한 식품이라 식사량을 줄이지 않고도 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 2. 저GI식품 GI란 식후 혈당이 쉽게 오르는 지수를 말하는 건데 , 이 수치가 높을수록 혈당이 올라가 당을 지방으로 변환하는 인슐린의 기능이 활발해져서 살이 찌기 쉬운 음식입니다. 그러나 고구마는 당질이 많은 식재료 중 제일 낮은 식재료입니다. 3. 변비 해소 .. 2023. 12. 11. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
