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건강 • 다이어트66

수족냉증에 좋은 음식 BEST 3 (+원인과 증상) 한평생 수족냉증으로 고생하고 있다 보니 겨울이면 항상 손과 발을 따뜻하게 할 수 있는 무언가를 찾아봅니다. 그중 먹어본 것 중에서 제일 효과 좋았던 음식을 말씀드릴게요 :) 수족냉증 있으신 분들은 꼭 한번 드셔보세요 ! 1. 수족냉증이란? 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차가워지는 증상입니다. 2. 수족냉증 원인 1) 혈액순환 이상 2) 위장 장애나 소화 장애에 의한 체력 저하 3) 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상으로 인한 모세혈관 수축, 골반 내 울혈, 수분 대사 장애 4) 산후풍, 동맥경화 ➝ 혈액순환장애 원인이 될 수 있음 5) 여성의 경우 생리, 출산, 폐경과 같은 호르몬 변화 6) 고혈압, 당뇨, 고지혈증 7) 스트레스 3. 수족냉증 증상 수족냉증 증상은 보통 손과 발.. 2023. 12. 23.
독감 증상과 합병증 및 예방법 (+독감에 좋은 음식) 코로나보다 요즘은 독감 때문에 고생하시는 분들이 더 많습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스로 인해 생기는 호흡기 질환입니다. 이중에서도 A형 독감과 B형 독감은 계절성 독감으로 겨울에 가장 많이 발생하며 인체 감염을 일으키고 C형 독감은 증상도 심하지 않으며 계절을 타지 않습니다. 사라지지 않는 이 지긋지긋한 바이러스 덩어리들 증상이 어떻게 다른지 한번 알아보겠습니다. 1. 감기 독감 차이 독감은 감기 증세를 일으키는 바이러스 중 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염으로 일반적인 감기와는 다릅니다. 약 10~40년 주기로 전 세계적인 대유행을 일으키며 그 중간에 2~3년을 주기로 소유행을 일으키키도 하는데, 우리나라에서는 날씨가 춥고 건조한 10월부터 4월까지 발생률이 높습니다. 보통 일반적인 .. 2023. 12. 23.
구내염 원인 및 치료방법 갑자기 발생하는 구내염의 통증은 아주 고통스럽습니다. 발생되는 이유도 다양합니다. 스트레스, 호르몬, 월경, 비타민 결핍, 면역력 저하, 바이스러스 감염, 구강암 등이 있습니다. 겪고 싶지 않은 구내염! 원인과 예방법 그리고 구내염 발생 시 어떻게 하면 빨리 나을수 있는지에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 구내염 원인 대표적이으로는 피로, 스트레스 , 면역력 저하로 말할 수 있습니다. 피로와 스트레스가 쌓였을 때, 또는 영양 부족으로 면역력 저하가 발생했을 때 주로 발생합니다. 바이러스나 세균 감염에 의해 발생되기도 하고 외상에 의해 발생되는 경우도 있습니다. 그 외 구내염 원인 질환으로는 구강암도 의심해 보실 수 있습니다. 1) 피로 → 면역력 저하 몸이 피곤하면 구내염이 자주 발생하는데 , 피로와 스트레.. 2023. 12. 19.
현미 다이어트 방법과 효능 다이어트 식품 중 현미는 가장 널리 알려져 있는 음식 중 하나입니다. 효과적으로 건강한 다이어트를 하실수 있는 방법을 말씀드릴게요 이렇게만 하시면 다이어트 대 성공입니다! 현미 다이어트 방법! 1. 현미란? 벼를 수확한 뒤에 건조, 탈곡한 후 벼의 겉층인 벼 껍질만을 제거한 쌀을 현미라고 합니다. 현미에서 배아와 겨층을 완전히 벗겨내어 하얗게 도정한 것을 백미라고 부릅니다. 일상생활 속에서는 대부분의 사람들이 백미를 주식으로 먹고 있지만 , 영양소는 현미가 좀 더 풍부합니다. 백미는 정제되는 과정에서 식이 섬유나, 비타민, 미네랄이 깎여나가기 때문에 영양소가 많이 제거되지만 , 현미는 통곡물이기때문에 영양소가 파괴되지 않아 영양소를 그대로 가지고 있습니다. 그래서 백미 대신 현미를 주식으로 드시는 것을 .. 2023. 12. 15.
다이어트할 때 좋은 음식 추천 (맛있는데 살 안찜주의) 다이어트할 때 제일 힘든 것이 배고픔.... 그때 먹을 수 있는 음식을 알려드릴게요!!!!!! 살이 안 찌지만 배고픔은 해결해 줄 수 있는 너무 맛있는 음식!!!! 꼭 챙겨드시고 배부르고 건강한 다이어트 하세요 :) 1. 블루베리 블루베리는 진달래과에 속하는 작은 나무에서 자랍니다. 작고 둥근 보라색 또는 검은색으로 생긴 검은 열매로 북아메리카가 원산지이지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 블루베리는 풍부한 비타민, 미네랄, 강력한 항산화제 덕분에 슈퍼푸드라고 불리는 식품입니다. ※ 슈퍼푸드 건강식품 중에서도 영양학적으로 매우 우수해서 미래 식량자원으로까지 주목받고 있는 식품들 (대표적인 예 : 블루베리, 브로콜리, 귀리, 녹차, 토마토, 연어, 마늘, 아몬드 등) 1) 다이어트에 도움이 되는 .. 2023. 12. 14.
다이어트 식단 고구마 효과 , 섭취 방법 고구마 다이어트 효과 1. 저칼로리 탄수화물과 당질이 많지만 칼로리가 밥이나 빵보다 낮아 , 주식 대체 다이어트에 아주 좋습니다. 고구마 150g당 칼로리는 백미나 식빵보다 40kcal~150kcal 낮습니다. 보통 찐 고구마 100g 기준 130kcal 정도라고 생각하시면 됩니다. (생고구마 100g 기준 110kcal) 비타민과 미네랄도 풍부해서 밥대신 탄수화물섭취가 가능한 식품이라 식사량을 줄이지 않고도 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 2. 저GI식품 GI란 식후 혈당이 쉽게 오르는 지수를 말하는 건데 , 이 수치가 높을수록 혈당이 올라가 당을 지방으로 변환하는 인슐린의 기능이 활발해져서 살이 찌기 쉬운 음식입니다. 그러나 고구마는 당질이 많은 식재료 중 제일 낮은 식재료입니다. 3. 변비 해소 .. 2023. 12. 11.