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건강 • 다이어트68

면역력 좋아지는 음식 종류 및 효능 효과 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 강력한 면역 체계를 유지하는 것이 어느 때보다도 중요해졌습니다. 스트레스, 오염 물질 및 다양한 질병에 지속적으로 노출되므로 신체의 자연 방어력을 강화시키는 것이 매우 중요합니다. 고맙게도 면역 체계를 지원하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식단을 이용하는 것인데, 영양이 풍부한 음식을 식사에 포함시킴으로써 우리는 면역 반응을 강화하고 해로운 병원균으로부터 우리 자신을 보호할 수 있습니다. 면역력을 좋아지게 하는 음식과 그 효과에 대해 살펴보겠습니다. 1. 항산화제의 힘 항산화제는 세포를 손상시키고 면역력을 약화시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 면역 체계를 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 항산화제가 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 염증을 줄이고 신체의 방어력을.. 2024. 3. 17.
세계 10대 슈퍼푸드 확실히 알고, 건강 챙기기 2002년 미국의 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토가 있습니다. 슈퍼푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않으나, 열량과 지방함량이 낮고 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질인 "파이토케미컬"을 함유하고 있는 식품들을 의미합니다. 이러한 식품은 심혈관 질환 및 고혈압, 당뇨 등 만성질환과 암 발생을 예방하는데 도움을 주고, 면역력을 강화시키는 등 건강한 몸을 유지시키는데 도움이 되는 아주 좋은 식품입니다. 귀리 : 콜레스테롤 내려주는 심장건강 지킴이 귀리는 6종 아미노산을 골고루 함유해 근육형 성과 신진대사에 중요한 역할을 해줍니다. 귀리에 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은 심장순환.. 2024. 2. 27.
신이 인간에게 준 마지막 선물 차가버섯 성분특징, 효능 , 먹는법 차가버섯신이 인간에게 준 마지막 선물이라고도 불리는 차가버섯은 북반구에서 자작나무 등에 기생해 자라는 버섯으로 항암 효과와 면역효과가 뛰어난 기능성 식품으로 알려져 있습니다. 자작나무 등의 나무에 기생하는 나무의 암이라고 불리는 차가버섯은 나무를 썩게 하는 자실체가 불규칙하게 형성되며 불에 탄 숯과 같은 모습을 보이는데 이중 대부분이 검은빛을 띠는 까닭은 멜라닌이 많기 때문입니다. 보통 북반구 고위도 지역에서 발견되어 러시아, 캐나다, 노스캐롤라이나 산맥등에 흩어져 있으며 , 보통 분말로 만들어 커피나 차와 같은 음료로 끓여 음용하는 경우가 많습니다. 암을 예방하거나 종양을 줄여주고, 면역력을 높이는데 효과가 있다고 알려져 있어 많은 사람들이 찾는 식품 중 하나입니다. 또한, 암 등 성인병 치료에도 효능.. 2024. 2. 6.
기적의 건강음식 카레 좋은 점 , 먹는 방법 최근 미국 과학논문소개사이트인 유레칼러트에서 카레의 비밀을 소개하면서 네티즌들의 큰 관심을 모았다고 합니다. 논문은 카레의 주원료인 강황에 들어 있는 커큐민을 비롯해 여러 가지 향신료에 든 성분이 항암•항산화 작용을 할 뿐만 아니라 암 예방과 면역력 증가, 치매 예방 및 기억력 향상 등에도 좋다고 밝히고 있습니다. 실제로 카레를 즐겨 먹는 인도인의 경우 노인성 치매, 즉 알치하이머 발생률이 미국인의 4분의 1에 불과한 것으로 알려졌습니다. 카레가 좋은 점 1) 멍들었을 때 카레가 좋은 점 카레의 주원료인 강황은 맛이 맵고 씁니다. 매운맛은 뭉쳐있는 것을 흩어지게 하고 쓴 맛은 열을 내려주니 멍든 곳이 있을 때 좋습니다. 인도에서는 강황을 타박상이나 염좌에 바르는 약으로 쓰기도 합니다. [동의보감]에서는 .. 2024. 2. 5.
공황장애 원인 및 증상 , 치료법 공황장애란? 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작이 주요한 특징인 질환입니다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말합니다. 원인 정신분석 이론이나 인지행동 이론 같은 심리사회적 요인과 더불어 최근의 연구는 생물학적 요인이 공황장애의 주요한 원인임을 밝히고 있습니다. 뇌 기능과 구조의 문제들이 보고 되고 있는데, 대표적인 것으로는 노르에피네프린, 세로토닌, 가바 등 신경 전달물질 시스템의 이상, 측두엽, 전전두엽 등의 뇌 구조의 이상 등입니다. 공황장애 환자의 경우 많은 수가 증상 발생 전 스트레스 상황을 경험하는 것으로 알려져.. 2024. 1. 31.
외상 후 스트레스장애( PTSD ) 원인 및 진단 , 치료법 외상 후 스트레스 장애란? 외상 후 스트레스 장애는 사람이 전쟁, 고문, 자연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그 사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 재경험을 통해 고통을 느끼며 그로부터 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로 , 정상적인 사회생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 원인 외상 후 스트레스 장애는 충격적인 사건 자체가 일차적인 원인이지만 충격적인 사건을 경험한 모두가 이 질환을 경험하는 것은 아닙니다. 일반인 중 60%의 남자와 50%의 여자가 상당히 의미 있는 사건을 경험하지만 실제 이 질환의 평생 유병율은 6.7% 정도입니다. 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 사전 요인이 질환 발생에 관여하는 것으로 생각됩니다. 질환 발생과 연관된 위험인자는 다음과 같습니다. .. 2024. 1. 31.

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