루테인 효능 효과 , 복용법
1. 루테인이란? 카로티노이드 중에서도 잔토필의 한 종류입니다. 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌,피부, 심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분으로, 비타민 A의 전구체가 됨과 동시에 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추(김치), 옥수수, 상추, 호박 등의 짙은 녹색잎 채소 및 계란 노른자에 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 루테인은 약 25세부터 인체에서 줄어들기 시작하는데 , 흡연자의 경우에는 비 흡연자에 비해서 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어듭니다. 특히 노년기에는 루테인이 많이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해야 합니다. ..
2024. 1. 9.
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1. AFC 아시안컵 기본 정보 기간 : 2024년 1월 12일 금요일 ~ 2024년 2월 10일 일요일 개최지 : 카타르 도하 , 알 와크라, 알 라이얀, 알코르 , 알 코르 중계 : tvN, tvN SPORTS, 쿠팡플레이 2. 대한민국 대표팀 명단 감독 : 위르겐 클린스만 3. 조 편성 A조 : 카타르, 중국, 타지키스탄, 레바논 B조 : 호주, 우즈베키스탄, 시리아, 인도 C조 : 이란, 아랍에미리트, 홍콩, 팔레스타인 D조 : 일본, 인도네시아, 이라크, 베트남 E조 : 대한민국, 말레이시아, 요르단, 바레인 F조 : 사우디아라비아, 태국, 키르기스스탄, 오만 4. 대한민국 E조 경기 일정 5. 생중계 사이트 가기
2024. 1. 7.
